经期综合症，是每个女性都苦恼的问题。在经期综合症的时候，不仅身体上要忍受不适，就连情绪也会变差。在经期综合症的时候，会带来各种不便。那么怎么缓解经期综合症的症状呢？下文便将通过9个日常小细节的改变，帮你早日摆脱它的魔爪。 经期综合症 1、不做

经期综合症，是每个女性都苦恼的问题。在经期综合症的时候，不仅身体上要忍受不适，就连情绪也会变差。在经期综合症的时候，会带来各种不便。那么怎么缓解经期综合症的症状呢？下文便将通过9个日常小细节的改变，帮你早日摆脱它的魔爪。

经期综合症

1、不做剧烈运动和重体力劳动

月经期间体力及抗病力有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，但适量的温和运动没有问题哦。

2、少吃生冷油腻食物及刺激性食物

有些人在经期吃生冷食物会肚子疼，但情况因人而异，此外，很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重，少喝为妙。酒精也会影响心情，还是不要喝了。

经期综合症

3、少吃含盐量高的食物

月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

4、慎用活血化淤类药物

有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物，在月经期最好咨询一下医生看能否停用，以免引起月经过多。

经期综合症

5、不穿紧身衣裤

会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，甚至发炎。

6、 不要游泳和进行盆浴

月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。

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7、少捶打腰背

月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。

8、先别拔牙

月经期间凝血因子如血小板会有所下降，而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。

经期综合症

9、尽量别爱爱

女性阴道正常生理环境的pH值在3、8-4、4之间，生理期时，经血使阴道pH值升高，酸性环境被破坏，易感染引发炎症。若病菌被带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。

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