女人，失去魅力，才觉得男人花心；男人，失去实力才觉得女人现实。所以你必须明白一件事，事业是男人的姿色，姿色是女人的事业。男人变心，缘于女人变形。作为宝妈，生育后的身材开始渐渐走样了，要怎样才能恢复完美身材呢？别担心，跟着嗨妹做回上帝的处女

女人，失去魅力，才觉得男人花心；男人，失去实力才觉得女人现实。所以你必须明白一件事，事业是男人的姿色，姿色是女人的事业。男人变心，缘于女人变形。作为宝妈，生育后的身材开始渐渐走样了，要怎样才能恢复完美身材呢？别担心，跟着嗨妹做回上帝的处女座吧！

臀部的外形虽然与遗传和生活习惯有密切关系，但是，后天的努力会产生相当大的作用。弥补和改善下垂、松弛的臀形，科学的体育锻炼扰是一个有效的途径，通过运动削减多余的脂肪，促进臀部肌肉紧实发左，最终改变臀部不雅的形态，拥有结实，上翘的臀部。下蹲，跳跃、体桑等运动都具有很好的效果。以下是一套简单实用的臀部健美操第一节仰卧挺髋

仰卧，屈膝，两臂放于体侧，掌心向下。收紧臀部肌肉，慢慢抬起臀部挺髋，直到仅由肩胛骨和两脚支撑身体，让身体从肩关节到膝关节成一直线。保持此姿势10秒钟以上，然后慢慢还原。重复做10～20次。第二节仰卧抬腿仰卧，两臂放于体侧，掌心向下。两腿绷直，慢慢抬离地面约20厘米，保持5～10秒钟，然后慢慢放下。练习中，髋部要始终贴紧地面，收紧臀部，绷紧脚尖。重复做20～40次。第三节跪撑后蹋腿四肢跪撑，一腿向后伸直，大腿稍外旋，大脚趾点地。用力向后上方踢至最高点，然后放下。连续做20次，换腿做。做4～6组。第四节站立擂腿

站立，一手扶杆或其他固定物，一腿支撑，一腿伸直，在体前左右摆动。动作中上体保持正直，收臀。收腹、绷脚尖。连续做20次，换腿做，做4～6组。第五节站立提踵

站立，双手扶墙两脚平行，间距约20厘米，挺胸收腹，两脚跟缓缓抬起离地，让身体重心垂直上升至最高点，前脚掌站立并将臀部收紧，保持2～4秒，然后放松落地。连续做50～100次。

弹性PC肌

PC肌是指位于阴部的一块肌肉，起于耻骨，止于尾骨，也称阴道括约肌，它在女性性生活中起到重要作用。积极锻炼PC肌，让它充满弹性，从而增强阴道的收缩力，对获得高质量的性生活大有好处。

锻炼方法很简单，有意识地对它进行收缩就可以了。开始时，时间可短一些，如收缩3秒钟，放松3秒种。以后逐渐延长收缩时间，直到收缩10秒钟，放松10秒钟。然后，再练习快速短促地收缩PC肌，尽可能快速地收缩和放松此块肌肉，持续数分钟。刚开始做时，可能难以分清是收缩还是放松，经过一段时间的练习就容易区别与掌握了。

50岁完美宝妈的不老秘籍

当然，这时候也可以配合些阴道哑铃进行训练，因为宝妈在分娩时造成蜜道四周肌肉撕裂或变薄，加上长期性生活的拉伸，造成老化松弛，而阴道哑铃能到帮助宝妈做好私处的锻炼，让阴道回归处女般的紧致。

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一份好的健身计划，可以塑造出完美傲娇迷人的S型曲线；而一份绝密的玉房健身机会，更能够牢牢的锁住男人的心。宝妈们，赶紧给自己的健康加到菜吧！