朋友们，请先看下图没错，图上的女生在半年内瘦掉了32斤，而且54kg的时候看起来比52kg还要瘦! 这位就是在韩国小有名气的健身达人Suji，每天都让自己吃的很饱，可是却健康的瘦下来!而且还证明了「体重轻不代表身材好」! 对于瘦身，她也有自己一套法则~ 一、好

　　朋友们，请先看下图↓没错，图上的女生在半年内瘦掉了32斤，而且54kg的时候看起来比52kg还要瘦!

　　这位就是在韩国小有名气的健身达人Suji，每天都让自己吃的很饱，可是却健康的瘦下来!而且还证明了「体重轻不代表身材好」!

　　对于瘦身，她也有自己一套法则~

　　一、好好吃饭，每天吃午餐!

　　正常人一天大概顶多吃四餐，但她却吃了5餐，而且体态很健康!这是因为她将5餐作了以下规划：早餐以蛋白、乳酪、莓果类及红番薯为主;午餐会吃鸡肉100g、香肠、番薯跟南瓜50g。

　　晚餐吃热量较低的糙米跟鸡腿100，各餐之间的间隔，会喝排毒果汁跟吃凉面消除饥饿感。甜品是能不吃就不吃~

　　二、多摄取葡萄柚

　　大家都知道要多吃水果，但其实现在很多水果因为培育的过好，所以甜份跟热量很高!因此，Suji建议可以多吃葡萄柚其热量很低、纤维高，可以增加饱足感，还可以吃进比较少的热量!但一定不能用葡萄柚取代正餐!!

　　三、自制健康绿豆水

　　不爱喝水的人，这个方法很适合超级热的夏天!选择绿豆水的原因是：有钙、蛋白质、不饱和脂肪酸，还有丰富的食用纤维，可以帮助便便顺利，不便秘!(想要健康，每天排便真的很重要!!)

　　四、培养规律运动的习惯

　　在饮食控制的同时，Suji也开启了运动之路，现在是小有名气的健身达人喔!运动这件事不难，重点是习惯的养成，持之以恒地做，才能看见效果!

　　Suji也大方公开运动菜单：每天至少半小时的重训，深蹲100下与仰卧起坐、伏地挺身、卷腹等一次20下，共做5组!

　　颜值和身材是21世纪衡量是否能抓住视线的两大要点，如果你拥有其中之一，那么你可以算是赢了一半了。但是如果两者兼具，那你就达到炉火纯青的级别了，属于当之无愧的女神。这些上辈子拯救地球的女神们到底都是怎么做的呢?别眨眼，跟着老司机来感受几位韩国国宝级的健身女神。

　　柳胜玉——韩国曲线身材终结者

　　柳胜玉拥有所有女人都垂涎三尺的“35-23-36黄金比例身材”，豪不夸张的说，柳胜玉的身材可以排在韩国女星的前三位，实力艳压群芳。黄金身材不仅使她的演艺事业顺风顺水，近期更在MUSCLE MANIA健美健身大会上成功进入TOP5，成为首位进入大会前5的东方人。

　　魔鬼身材极致诱惑，女人都不一定受得了。

　　柳胜玉用实力告诉大众什么叫“胖子都是潜力股”。其实女神并不是从小身材就好的，反而是有点胖的类型，这一度让她觉得自卑。尤其在进入演艺圈后被导演嫌弃身材不好后更加坚定了她减肥的信念。

　　她的BalleTion(芭蕾+PT动作)被称为“绝对保证运动法”，能够有效减脂塑型。这大概就是女神练出9头身的秘密武器吧!

　　清新动人，皮肤吹弹可破

　　柳胜玉身高172公分，体重58kg，可见她并不是一个追求极致瘦身的人，而是更愿意让自己在健康的生活方式中获得好身材!想要有真正的好身材，放弃你的节食错误思想吧，运动才是好身材的最佳出路!

　　Ray Yang——让人难挡诱惑的翘臀女神

　　凹凸有致、大胸翘臀、A4腰，这些梦寐以求的标签她通通都能安上，更要命的是她还有一张让人一看就毫无抵抗力的脸，无辜的大眼睛善良牵动人心，也正因为如此让她在娱乐圈内掀起不小的波澜。

　　女神的诱惑马甲线以及近乎完美的背部肌肉线条都是常年坚持运动所锻造出来的结果，热爱体能训练和瑜伽的Ray Yang为自己的美好身材打下坚实的基础，即使拥有好身材后也毅然没有放弃运动的初衷，依然热爱健身。

　　好身材更需要保持，日常训练中Ray Yang利用力量训练维持自己的肌肉线条。Ray Yang无论在健身或者生活中都有非常乐观的心态，爱笑的她时常露出牙齿绽放亲切笑容，让人忍不住产生好感。

原标题：韩国健身女神 每天吃5顿饭还能减30斤！