麦当娜是好莱坞有名的性感女星，如今已经40岁的麦当娜依然美艳动人，更加成熟性感，而这位性感女星的健身方式就是联系瑜伽，很难想象麦当娜这样的人竟然能够和瑜伽联系在一起，那么麦当娜每天练习瑜伽多长时间? 麦当娜每天练习瑜珈几小时？ 好莱坞明星健身钟

　　麦当娜是好莱坞有名的性感女星，如今已经40岁的麦当娜依然美艳动人，更加成熟性感，而这位性感女星的健身方式就是联系瑜伽，很难想象麦当娜这样的人竟然能够和瑜伽联系在一起，那么麦当娜每天练习瑜伽多长时间?

　　麦当娜每天练习瑜珈几小时？

　　好莱坞明星健身钟情瑜伽，一起来看看明星和瑜伽不得不说的故事吧。

　　说到“疯狂”，还有谁比得上40开外的麦姐!

　　当年她生下小宝宝Rocco后，为了尽快恢复身材，“疯魔”地陷入瑜伽练习。每天早上6点睁开眼，就想往瑜伽教室跑，回来补练3小时，睡觉前再来4小时!甚至省掉了给宝宝喂奶的时间!一天猛练8小时瑜珈

　　成果真不赖!看看最近麦当娜给《W》杂志拍摄的44张照片，当头就是一个高难度的“山猫卷饼”———把大腿拗到脑袋后面当枕头睡，轻松搞定。想要模仿?先学麦姐苦练4年瑜伽吧，这可不是骨头软点、韧带松点就能完成的。

　　瑞奇.马丁练瑜伽对付狗仔队

　　瑜伽和狗仔队，听来八竿子打不到一起的事情，瑞奇.马丁偏要扯到一起!

　　“每天打坐冥想、练瑜伽，是保持心平气和的一大法门!自从我开始练习瑜伽，整天贴身跟在身边，有事没事就烦我的狗仔队，也不像以前那么惹人生气啦!如今，我不再需要保镖像堵墙一样，24小时挡在我面前，也能够好脾气地应付记者了!”

　　喜欢扭臀唱快歌的瑞奇.马丁，生活中极端平静的那一刻，原来是从练瑜伽获得的。

　　“当然，我还是会用些老方法来避开媒体，比如说戴上墨镜、帽子之类的。不被别人认出来，总比认出来以后维持平静心态，感觉更舒服!”

　　妮可.基德曼近水楼台总得练

　　妮可.基德曼的身材你可记得?“芦柴棒”也好，窈窕淑女也好，不愧芭蕾舞练出来的好身板，似乎不需要练瑜伽保身材。躲不掉的是，她的妹妹安东妮.基德曼是赫赫有名的电视瑜伽节目教练。有妹妹在家亲自指导，练练当然不错，况且，有了妮可.基德曼这样的好莱坞第一活招牌，安东妮.基德曼就不怕自己拍摄的“电视瑜伽健身录像”没有销路了!遥想妮可若不练，妹妹也不肯放过啊!

　　克里斯蒂.特灵顿沉淀宁静生活

　　为美宝莲产品代言多年的克里斯蒂.特灵顿，是模特圈子里少有的常青树。能在“但见新人笑，哪闻旧人哭”的模特界始终保持魅力，对克里斯蒂来说，压力无处不在。

　　“当和我一样年纪的模特，全都结婚生子或者转行时，只有我一个人在后台检阅那些不认识的年轻面孔，坏心情随之而来!”帮助克里斯蒂摆脱这种想法的，正是瑜伽。她不仅依靠瑜伽维持自己的S形身材不走样，还借助冥思平静自己的心情。她以自己的心得为范本，著书出版《生活瑜伽》。

　　麦当娜和瑜伽之间的故事

　　麦当娜是性感火辣的，瑜伽是平静温和的，她们之间有什么交集?麦当娜的50岁依旧性感火辣的身材是怎么保持的?请看她们之间的故事。

　　18岁时，她把时尚和性感看得很重。21岁时，她是公众眼中的俏丽新星，音乐成了她的生命。33岁，她以6千万高价签约时代华纳，她的“火辣”身材和“大胆”演出曾经成为好莱坞最热门的话题，她就是麦当娜。而今“麦姐”已是50岁高龄，在鱼尾纹不可阻止地攀上那张华丽脸庞的同时，依旧火辣的身材则继续吸引男人们的目光。而这一切则要归功于愈加。

　　进入不惑之年后，麦当娜开始注意身体的变化，并改变了以往的生活方式，不是靠节食，而是靠愈加。在练习瑜伽的过程中，麦当娜完成了风格的转型。从“坏女人 ”到“贤妻良母”，不变的是已为人母的麦当娜在语言方面的杀伤力依旧十足。麦当娜对此的解释也很坦率：“所有金钱、势力这些东西都会使人变得越来越贪婪。当我发现我只是一个供他人消遣的傻子时，我告诉自己不能再这样。这时我开始借助愈加来调整自己，它不单让我的身心变得健康，同时也保住了我的身材。”

　　在当妈妈后，“Ashtanga”在麦当娜恢复身材和体力上做出了“巨大贡献”，而“麦姐”再次以妈妈形象出现在大众面前，那依旧惹眼的身材就是最好的证明。

　　除了“保持身材”，愈加为麦当娜提供了一种宣泄的渠道，她可以不使用任何破坏性的行为就能表达出自己的喜悲，也让自己的心绪更加平和。曾有段时间，来自小报和其他媒体的流言飞语让麦当娜极其烦躁。在接受ABC电台访问时，麦当娜说：“我很想摆脱这些困扰，我很想让自己不在乎这些评论。当你进入到这个是非之地，你就要清楚自己现在受人瞩目，你要时刻注意自己的言行。”

　　麦当娜从小就学习芭蕾舞，同时在钢琴方面也有一定的造诣。上大学时，麦当娜还曾因为出众的舞技获得了奖学金。这些都为她后来练习愈加打下了基础。上世纪 90年代末，麦当娜初识愈加，并在前警察乐队主唱、好友斯汀的介绍下走进了丹尼天堂(愈加讲堂)。这段回忆对于丹尼来说是一段美好的回忆，7年后，每当丹尼向人提起时嘴角都会挂着一种甜美的微笑。“有一天我正在和斯汀工作，她(麦当娜)来到我们这里并认真地看着学员们做愈加。事后，斯汀的妻子便告诉我麦当娜从那一刻起便迷上了愈加。”

　　麦当娜表示她最喜欢的愈加形式是“Ashtanga”(愈加中的一种)，而她在愈加方面的天分也一直成为“Ashtanga”的领路者丹尼经常提及的话题。“从刚开始学愈加，麦当娜就对自己要求非常严格，而且她有舞蹈基础，因此对于一些动作她比别人掌握得快。当我和她在一起的时候，她总会在练愈加前做半小时到一小时的热身，她会把一个Ashtanga动作坚持做90分钟，然后再自己把动作难度提高。因为她清楚练愈加不能只靠老师，更多的是要靠自己心领神会。”