跑后拉伸 4 因为在跳绳的过程中会使局部的肌肉充血膨胀，因此在跳完绳之后，可能从视觉上来看小腿是变粗了，此时建议及时地对小腿进行拉伸，帮助促进血液循环以及拉伸肌肉的线条，这样也能使肌肉的线条更加流畅优美。

跑后拉伸

4

因为在跳绳的过程中会使局部的肌肉充血膨胀，因此在跳完绳之后，可能从视觉上来看小腿是变粗了，此时建议及时地对小腿进行拉伸，帮助促进血液循环以及拉伸肌肉的线条，这样也能使肌肉的线条更加流畅优美。