做好热身运动 1 在冬泳之前要做好充分的热身运动，这样能让身体舒展开来，游泳的时候可以更快进入状态，另外热身还能帮助自身体温升高，这样有助于抵抗寒冷，但热身要适度，一旦到身体发热但不出汗为宜。 装备齐全 2 冬泳的时候一定要带好泳衣、泳镜、泳帽等

做好热身运动

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在冬泳之前要做好充分的热身运动，这样能让身体舒展开来，游泳的时候可以更快进入状态，另外热身还能帮助自身体温升高，这样有助于抵抗寒冷，但热身要适度，一旦到身体发热但不出汗为宜。

装备齐全

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冬泳的时候一定要带好泳衣、泳镜、泳帽等装备，此外还需要浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖，此外还建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服。

时间不需过长

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冬泳时也要控制好时间，一般游30分钟左右为宜，时间太长消耗的体能会比较多，另外在冷水中待的时间较久出水后很容易出现身体麻木、冷颤不止的现象，并且还非常容易感冒。

尽量中午游

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冬泳的时间最好选择在中午，因为此时在一天中水温较高，空气湿度小，这样舒适度比较好，像早晚水温过低的话，游泳对身体的刺激比较大。