维生素要什么时候吃维生素c什么时候吃最好服用时要注意什么

【导读】维生素c什么时候吃最好?服用时要注意什么?维生素是人体不能缺少的营养元素。维生素c只是其中的一种，补充维生素c有很多好处，那么维生素c什么时候吃最好呢?维生素C可以大量食用吗?维生素C可长期服用吗?下面我们就来看看维生素c什么时候吃最好，以及

　　【导读】维生素c什么时候吃最好?服用时要注意什么?维生素是人体不能缺少的营养元素。维生素c只是其中的一种，补充维生素c有很多好处，那么维生素c什么时候吃最好呢?维生素C可以大量食用吗?维生素C可长期服用吗?下面我们就来看看维生素c什么时候吃最好，以及其他问题的回答。快来看看吧!

　　一、维生素C什么时候吃效果最好?

　　维生素C餐后服用效果最好。

　　维生素C是水溶性的维生素，在胃肠内消化吸收不受脂肪影响，只与人体胃肠道的活性有直接关系，人在进食之后胃肠受到刺激，身体中大量的血液流向肠粘膜血管，这时候胃肠的吸收功能最强，在这时候食用维生素C消化吸收效果最好。

　　二、维生素C可以大量食用吗?

　　维生素C可以大量食用。

　　维生素C对人体没有存在明显的副作用，短期服用完全可以大量的食用，正常补充一天食用100mg即可，在身体出现严重缺乏时也可每天食用量在10g左右，维生素C的浓度高若是吸收较好也不会存在危害。

维生素c什么时候吃最好

　　三、维生素C可长期服用吗?

　　维生素C可否长期服用需要参考服用的量。

　　可长期服用情况：部分人群缺乏维生素C不是很严重，仅仅是处于症状的初期，这类人群可长期服用维生素C，每天的量在4g一下即可。

　　不可长期服用的情况：还不部分患者对维生素C的缺乏比较严重，甚至出现了严重的出血症，贫血导致面色苍白，这类人群对维生素C的需求量比较大，每天的摄入量在10g以上，这类人群不适合长期服用，因为维生素C在人体中的代谢产物是草酸，大剂量的长期服用会导致肾结石的风险增高。