【导读】燕麦片怎么吃?燕麦片的营养价值很高，通常可以泡着吃、煮着吃甚至加上其他东西一起吃，那么燕麦片怎么吃效果好呢?人人说要减肥的人士晚上不宜吃东西，那么晚上吃燕麦片能减肥吗?接下来和小编一起了解一下燕麦片的各种吃法吧! 燕麦片怎么吃 尽可能煮

　　【导读】燕麦片怎么吃?燕麦片的营养价值很高，通常可以泡着吃、煮着吃甚至加上其他东西一起吃，那么燕麦片怎么吃效果好呢?人人说要减肥的人士晚上不宜吃东西，那么晚上吃燕麦片能减肥吗?接下来和小编一起了解一下燕麦片的各种吃法吧!

　　燕麦片怎么吃

　　尽可能煮着吃，煮的比冲的好。燕麦最受推崇的保健成分是β-葡聚糖，它是水溶性纤维，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此，建议燕麦片尽可能煮着吃，即使只煮3分钟，也会大幅增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β-葡聚糖溶出就相对有限。

　　越黏的燕麦越好。煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性来自于其保健成分——β-葡聚糖。李再贵教授指出，燕麦的β-葡聚糖含量与其品种、加工工艺、食用方法等多方面的因素有关，而β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。

　　在对燕麦片选择的时候都是要注意它的吃法，那吃燕麦片最佳燕麦片怎么吃减肥 燕麦片怎么吃 晚上吃能减肥吗www.westtour.net/ys/20170503/37666.html