侧平举视频教程 想要打造宽阔，立体的肩膀吗？侧平举是你一定要做的训练！ 侧平举主要针对我们 肩膀的三角肌中束，三角肌中束获得增长之后会让你的肩膀看起来更宽! 今天给大家带来 一个不错的侧平举教学视频，来帮助大家更好的发展三角肌中束！ 视频中提到了

　　侧平举视频教程

　　想要打造宽阔，立体的肩膀吗？侧平举是你一定要做的训练！

　　侧平举主要针对我们 肩膀的三角肌中束，三角肌中束获得增长之后会让你的肩膀看起来更宽!

　　今天给大家带来 一个不错的侧平举教学视频，来帮助大家更好的发展三角肌中束！

　　视频中提到了一些注意事项：

　　1.不要贪图重量，摇晃身体借助惯性举起哑铃！

　　2.站稳踩实，腹部收紧，保持躯干的稳定！这样一来肩部才会更好的发力！

　　3.动作要有控制！不要自由落体！下放的时候速度要慢，这样有助于你感受肌肉发力，提升动作控制力！

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

相关推荐：

　　坐姿肩上推举的缺点！小心肩部受伤？

　　YTWL肩胛训练！视频教学！

　　健身前必备:10个弹力带的肩部热身动作视频教学