窄距俯卧撑是锻炼肱三头肌最有效的动作，这个动作跟普通俯卧撑很相似，只有一点需要变化，那就是两手之间的间距。 主要锻炼：肱三头肌 1.趴在地上，双手距离小于肩宽。手臂伸直，躯干挺直。 2.降低身体，直到你的胸部几乎触及地面，将你的上半身推回到起始位

　　窄距俯卧撑是锻炼肱三头肌最有效的动作，这个动作跟普通俯卧撑很相似，只有一点需要变化，那就是两手之间的间距。

　　主要锻炼：肱三头肌

　　1.趴在地上，双手距离小于肩宽。手臂伸直，躯干挺直。

　　2.降低身体，直到你的胸部几乎触及地面，将你的上半身推回到起始位置并挤压你的胸部。 在这个位置停顿一秒。

　　视频教学：

　　注意事项：

　　1.可以将双脚置于更高的位置以增加负重。

　　2.女生可以采用跪姿。

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