卧推教学——肩胛骨后收

卧推教学卧推时肩胛骨后收！卧推动作时，一般会谈到肩胛後收及启动背阔肌二个部份。首先、肩胛后收的部份，后收的目的在於稳定肩胛、保护肩胛、减少卧推的距离（卧推比赛的技巧）等。以下的影片，介绍何谓肩胛后收的动作，他不断的重覆这三个步骤： ① 耸

　　卧推教学——卧推时肩胛骨后收！

　　卧推动作时，一般会谈到“肩胛後收”及“启动背阔肌“二个部份。

　　首先、肩胛后收的部份，后收的目的在於稳定肩胛、保护肩胛、减少卧推的距离（卧推比赛的技巧）等。

　　以下的影片，介绍何谓肩胛后收的动作，他不断的重覆这三个步骤：

　　① 耸肩（shrug）

　　② 肩膀尽可能的向後转（rotate your shoulder back as far as you can）

　　③ 向下沉（drop down）

　　而《阔背的启动与参与》目的在於提供更为稳定的支撑与推力

　　刻意的肩膀往後推到底来进行卧推，这是一种操作方式，不是唯一的操作方式

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