背后击掌俯卧撑 击掌俯卧撑也叫做爆发力俯卧撑，常常被作为上肢的增强式训练，来提高爆发力！ 爆发力训练需要速度，快速的弹起击掌，再接下一个，必须保证你的肌肉有较好的柔韧性，足够的力量，可以控制的住动作幅度。 而难度更高的背后击掌俯卧撑是你做完击

　　背后击掌俯卧撑

　　击掌俯卧撑也叫做爆发力俯卧撑，常常被作为上肢的增强式训练，来提高爆发力！

　　爆发力训练需要速度，快速的弹起击掌，再接下一个，必须保证你的肌肉有较好的柔韧性，足够的力量，可以控制的住动作幅度。

　　而难度更高的背后击掌俯卧撑是你做完击掌俯卧撑需要尝试挑战的！

　　背后击掌俯卧撑

　　作用：训练上肢协同爆发力。

　　动作：俯卧撑位开始，降低身体使胸部几乎触地。爆发性发力使上身尽可能高的离地，双手同时快速向背后击掌，然后返回俯卧撑位。这个动作的关键在于要使身体腾空尽可能高，对身体的协调性和爆发力都很有要求！

　　提示：如果你不能很轻松的完成常规的击掌俯卧撑，最好不要做背后击掌的俯卧撑

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