你知道吗?今天是“国际练胸日”！

您知道吗？今天是国际练胸日！有这种节日吗？没错！今天真的是健身房人人都要练胸的国际练胸日(International Chest Day)！典故一般健身房的使用文化，通常都是星期一大爆满，然后随着周末的脚步越来越近，上健身房的人将越来越少，等到星期六、星期日之

　　您知道吗？今天是“国际练胸日”！

　　有这种节日吗？没错！今天真的是健身房人人都要练胸的“国际练胸日”(International Chest Day)！

　　典故

　　一般健身房的使用文化，通常都是星期一大爆满，然后随着周末的脚步越来越近，上健身房的人将越来越少，等到星期六、星期日之时，大家都会去约会、聚餐，就算没事可干的人，也不敢随便去健身房，以免别人觉得自己"很没行情"，这时健身房就会开始大唱空城计。

　　但等到周末结束，多数人接连两天没有运动、大吃大喝，受到"愧疚感"驱使影响，一下班就冲去健身房苦练，于是星期一健身房再度大爆满，周而复始、不断循环，

　　而在所有的动作锻炼中，“胸肌”一直都是最受欢迎的动作，因此你总是会在星期一时看到健身房里满满都是在练胸肌的人

　　久而久之，周一练胸就成了众人皆知的“不成文文化”，周一也就成了健身爱好者间默认的“国际练胸日”。

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　　为何大家那么爱练胸？

　　首先呢，大部份的胸部锻炼动作，如卧推、俯卧撑、双杠臂屈伸等，除了能练到胸肌之外，同时也会锻炼肩膀、三头肌，

　　换句话说，练胸不只能增加胸部的厚度，还能让肩更宽、手更粗，让整个上半身在视觉上感觉都更强壮。

　　其次，由于欧美运动风气强盛，小朋友在校时普遍都会参加体育活动，所以重量训练对他们来说是很稀松平常的事

　　其中！胸部练习动作“杠铃卧推”的重量，次数，经常被当成是评估“上肢力量”的数据，如美式橄榄球运动员的测量标准是225磅(约100公斤)、篮球员的测量标准则是185磅(约83公斤)，上至职业运动、下至学生组织都是依此为准。

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　　因此“杠铃卧推”在国外－尤其是美国，可以说是一种全民运动、每一个人都会做，它代表的不只是一项训练，还是男性力量的象徵！是真男人就要练卧推！

　　练胸、练胸、练到走火入魔

　　不管是多营养的食物，吃多了也可能对身体有害，运动也是一样，很多人喜欢练胸，结果搞到天天都是“国际练胸日”，最后上下肢不平衡，看起来头重脚轻，非常畸形。

　　但这还不是最糟的，最糟的状况是练胸练到“肌肉失衡”

　　胸肌、前三角肌过度发达，将整个上半身的肌肉都往前拉，形成所谓的“圆肩”(Round Shoulder)，从正面或侧面看起来就像“猩猩”！

　　撇开外型不谈，“圆肩”还会大大增加运动时肩膀受伤的风险，一旦肩膀受伤，治疗、复健时间动辄半年、一年，而且复发机率非常高！所以！爱练胸的人不可不慎！

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