背部高级训练计划:用单臂精雕细琢

变化、是我们健身锻炼中最常见的。从运动开始发展到现在，变化无时无刻都在产生，训练时间的变化，训练方法的变化。训练位置的变化。每一样细微的变化都有它的独特之处。你可能见到一个类型的训练动作有几十种训练变化而单边训练就是一个不可或缺的项目单

　　变化、是我们健身锻炼中最常见的。从运动开始发展到现在，变化无时无刻都在产生，训练时间的变化，训练方法的变化。训练位置的变化。

　　每一样细微的变化都有它的独特之处。你可能见到一个类型的训练动作有几十种训练变化

　　而单边训练就是一个不可或缺的项目

　　单边训练的好处

　　对于发展身体的平衡能力是非常重要的工具，在过去，单边训练动作只是作为传统双腿训练的辅助或增补的工具，而现在一些专家正开始视单边训练为主要的训练。

　　1、提高平衡性，协调力：加入单边训练后能为你加强平衡力，身体两侧产生的力量将会更加相近；

　　、而单边站立时的不稳定状态将能够训练到更多小肌群，身体的稳定度会得到提升，受伤的风险也会降低，这些好处是无法从常规动作中训练得到的。

　　2、更全面刺激肌肉：它的好处并不只如此，单边训练更能促进肌肉生长以及发展更佳的肌力，因为单边动作能够刺激到更多的肌肉纤维；

　　对于背部训练，单边训练是不可或缺的训练！很多人可能不是太在意肌肉对称和对背部锻炼的关注。

　　但是、对于追求完美的我们来说！肌肉的平衡力和协调性是非常重要的东西！特别是当你进步的一定的时候！你一定会非常关注

　　而今天我们要给大家一个背部训练计划，主要以背部核心肌肉群锻炼为主，适合健身房的动作。目的是增强背部肌肉的平衡、动作及协调，也起到纠正弱侧部位的不对称情况。

　　当然按照这样的方法同样适用于其他部位的训练！

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