很多健身爱好者都喜欢锻炼背部，哑铃划船是很多健身爱好者所热爱的动作。今天给大家介绍的是---斜板哑铃划船。 主要锻炼：背阔肌 1.双手握哑铃，掌心相对，并将手部姿势调整至握锤状，俯卧在斜板上。 2.手肘向体侧拉动哑铃至哑铃贴到身体，将肘关节向上拉引

　　很多健身爱好者都喜欢锻炼背部，哑铃划船是很多健身爱好者所热爱的动作。今天给大家介绍的是---斜板哑铃划船。

　　主要锻炼：背阔肌

　　1.双手握哑铃，掌心相对，并将手部姿势调整至握锤状，俯卧在斜板上。

　　2.手肘向体侧拉动哑铃至哑铃贴到身体，将肘关节向上拉引，以将哑铃向上抬起；最后缓慢下降哑铃。

　　视频教学：

　　注意事项：

　　1.注意控制动作进行的速度。

　　2.向下移动哑铃时，要注意安全。

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