侧平板支撑的变化动作 平板支撑是风靡全球的运动！不见简单有效而且花样百出！ 平板支撑增度困难的方式百百种，而侧平板支撑呢？ 侧平板支撑可以很棒的锻炼到你的核心力量（脊椎抗侧屈）但是却很少看到有人玩出花样！ 或许你可以尝试一下一下的一些变化式！

　　侧平板支撑的变化动作

　　平板支撑是风靡全球的运动！不见简单有效而且花样百出！

　　平板支撑增度困难的方式百百种，而侧平板支撑呢？

　　侧平板支撑可以很棒的锻炼到你的核心力量（脊椎抗侧屈）但是却很少看到有人玩出花样！

　　或许你可以尝试一下一下的一些变化式！

　　1. 下肢垫高的侧平板支撑

　　2. 侧平板支撑抬膝

　　3. 负重式侧平板支撑

　　4. 侧平板支撑划船

　　可以利用弹力带、滑轮机等来提供身体垂直的拉力，身体必须抵抗这个拉力以维持中立，可以设定《划船的次数》或是将弹力带拉到身体以静态维持的方式来进行。拉力不用大，而是有带给身体挑战即可。

　　5. TRX 侧平板支撑

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