ITYW肩膀锻炼！视频教学！ 肩膀，其实是由数个关节所组成。 这些关节和附近的大肌肉（斜方

　　ITYW肩膀锻炼！视频教学！

　　肩膀，其实是由数个关节所组成。

　　这些关节和附近的大肌肉（斜方肌、三角肌、提肩胛肌等）、小肌肉（棘上肌、棘下肌、小圆肌等）及很多韧带，共同组成“肩关节”。提供手臂更大的活动空间，好让我们可以进行上肢运动

　　肩部负责大多数上肢训练的动作，过度使用，活动性受限，受伤的机率也相对较高。

　　因此，肩膀的热身时十分重要的，建议大家，在做重量训练时，应该花点时间在肩部的锻炼上，加强肩部肌群的功能，好分担上肢运作时所需的力量。

　　这里介绍一套动作给大家（ITYW），可以作为每次训练前的热身

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