腹部训练：上腹与下腹要分开练吗？ 腹直肌(Rectus abdominis muscle) 收到有人问这个问题在锻炼腹部时，上腹与下腹要分开来训练吗？ 在健身房或是网络上，确实是有视频或文章，告诉你如何训练上腹或下腹，但科学的角度，以肌电图(EMG)来测量其训练的效果，也

　　腹部训练：上腹与下腹要分开练吗？

　　腹直肌(Rectus abdominis muscle)

　　收到有人问这个问题“在锻炼腹部时，上腹与下腹要分开来训练吗？”

　　在健身房或是网络上，确实是有视频或文章，告诉你如何训练上腹或下腹，但科学的角度，以肌电图(EMG)来测量其训练的效果，也许跟你所知道的不一样。

　　在SHAPE网站上的一篇《Science of Ab Workout Routines》文章中提到四个训练腹部的误区中，第三个误区就是跟这个问题有关？

　　运动误区3：需要针对上腹与下腹进行不同的训练方式。

　　事实上，上腹与下腹不是分开来的肌肉群，而是一长状的肌肉群，称为“腹直肌(Rectus Abdominis)”，从胸部至骨盆。任何会训练到下腹的动作同时也会影响到上腹的部份。

　　研究发现，透过肌电图(EMG)测得到的反应，不管你训练是哪个部位，上腹与下腹得到的反应几乎是一样的。

　　“科学"与"感觉"这时候似乎不太相符的呢！

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