七种你值得尝试的深蹲变式 长期乏味又枯燥的传统深蹲动作是不是让你感到厌烦，没有动力继续做下去，还是你认为深蹲动作练的部位太单一？健身吧为您推荐7款深蹲变式让你的训练计划更加的完善更加的充满挑战性。 一：颈前深蹲 上榜理由：平衡发展腿部、核心区

七种你值得尝试的深蹲变式

   长期乏味又枯燥的传统深蹲动作是不是让你感到厌烦，没有动力继续做下去，还是你认为深蹲动作练的部位太单一？健身吧为您推荐7款深蹲变式让你的训练计划更加的完善更加的充满挑战性。

　　一：颈前深蹲——上榜理由：平衡发展腿部、核心区以及后背力量，比颈后深蹲难度更大！

　　二：过顶深蹲——上榜理由：在锻炼腿部肌肉的同时，还可以增强你的平衡性、灵活性以及肌肉控制力！

　　三：泽齐深蹲——上榜理由：它以19世纪30年代的一名大力士名字命名的，可以让你拥有更强的上背部、躯干以及核心区力量，同时还可以减少对脊椎的压迫！

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　　四：安德森深蹲——上榜理由：这一深蹲的初始位置是常规深蹲的最底部，这可以消除冲力与“弹跳”的助力，提高你真正的力量

　　五：保加利亚剪蹲——上榜理由：增强身体平衡性，有利于增肌，同时可以改善左右腿力量的不平衡性！

　　六：单腿深蹲——上榜理由：增强身体平衡性、灵活性以及力量！

　　七：哈克深蹲——上榜理由：极有效的增强股四头肌力量，同时对脊椎压力较小！

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