坐姿推胸 - 坐姿推胸器训练\坐姿器械推胸动作图解教程 坐姿推胸主要锻炼的是胸大

 坐姿推胸 - 坐姿推胸器训练\坐姿器械推胸动作图解教程

　　坐姿推胸主要锻炼的是胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等部位，可以有效的牵拉胸廓，塑造完美的胸肌曲线。坐姿推胸每组8~15次，需要做3~5组，每组可以休息1~2分钟。

　　1、两腿分开坐在凳子上，双手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿势，同时要缩紧腹部。

　　坐姿推胸正确姿势

　　2、双手横卧握柄，将握柄向前推时呼气，将握柄慢慢还原复位时吸气。

　　坐姿推胸正确姿势

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