腹肌训练9秘诀

健身 梦幻男人 评论

腹肌是珍贵的!但是想要得到它却不容易。稍不留意它就会离你而去!很多人在腹肌训练的时候会犯很多错误!认为只要每天努力的做仰卧起坐就够了!其实不是! 记住下面这9条腹肌训练的秘诀,再加上你的勤奋、你会如常所愿的! 1. 必需从控制饮食开始。腹肌是从

 

 

  腹肌是珍贵的!但是想要得到它却不容易。稍不留意它就会离你而去!很多人在腹肌训练的时候会犯很多错误!认为只要每天努力的做仰卧起坐就够了!其实不是!

  记住下面这9条腹肌训练的秘诀,再加上你的勤奋、你会如常所愿的!

  1. 必需从控制饮食开始。腹肌是从厨房里练出来的

  2. 不要每天都练腹肌, 因为所有肌肉都需要时间去恢复, 腹肌都不例外。

  3. 最有效剌激腹肌的动作不是仰卧起坐而是卷腹

  4. 动作尽量正确, 不要纯追求次数。

  5. 把每组次数控制在15-30下, 每个动作进行3-4组。

  6 .腹肌训练动作不宜过快,意念集中保持腹部紧张

  7. 做适量的有氧运动

  8. 做全身的力量训练。不要只练腹肌

  9. 要有耐性和付出时间, 一般人最少要定下2-3个月目标。

 

注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”)

 

 

相关推荐

 

  如何进行优质的腹部训练?如何寻找腹肌收缩的感觉?


  仰卧起坐和仰卧卷腹的全方位对比,到底谁优谁劣


  完整的健身房腹肌训练计划,让你的腹肌重见天日

腹肌训练9秘诀www.westtour.net/js/20170510/58439.html