小贴士 4 高血压患者虽然不能进行冬泳锻炼，但可以坚持冷水锻炼，最好用冷水擦身，这种冷水少量多次皮肤的方式，刺激强度小，高血压患者身体容易接受，长期坚持可以促进全身血液循环，帮助扩张血管，使血管弹性增加，有助于调整血压。 冷水锻炼的方法：高血

小贴士

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高血压患者虽然不能进行冬泳锻炼，但可以坚持冷水锻炼，最好用冷水擦身，这种冷水少量多次皮肤的方式，刺激强度小，高血压患者身体容易接受，长期坚持可以促进全身血液循环，帮助扩张血管，使血管弹性增加，有助于调整血压。

冷水锻炼的方法：高血压患者一开始用冷水擦身时，水温不宜太低，可以慢慢根据身体耐受程度逐渐降低水温，擦身体的时候手法应该力道均匀。如果是高血压伴随头晕的患者，一开始可以先用冷水洗脸洗脚，坚持一段时间待症状有所改善再用冷水擦身。