预防骨质疏松症 4 好多人只知道要摄取多些钙质，但忽略了多做负重运动。所谓负重运动，即是运动时体重令骨骼承受一定的压力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼强健，减少骨折的机会。 一般建议每周进行三次负重运动，每次至少15分钟至半小时，视自己

预防骨质疏松症

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好多人只知道要摄取多些钙质，但忽略了多做负重运动。所谓负重运动，即是运动时体重令骨骼承受一定的压力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼强健，减少骨折的机会。

一般建议每周进行三次负重运动，每次至少15分钟至半小时，视自己的体力而定。