不要忘记做准备活动 1 冬季水温很低，和人体的温差相当大，若是不提前进行准备活动，身体会产生应激反应，有效的准备活动能够将肌肉、关节、内脏调动到一个兴奋的水平，更好的应付运动的强度。 游的时间不要太长 2 在低温的水中我们的皮肤会受到刺激，血管收

不要忘记做准备活动

1

冬季水温很低，和人体的温差相当大，若是不提前进行准备活动，身体会产生应激反应，有效的准备活动能够将肌肉、关节、内脏调动到一个兴奋的水平，更好的应付运动的强度。

游的时间不要太长

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在低温的水中我们的皮肤会受到刺激，血管收缩，身体需要产生大量的热量以应对寒冷对身体的侵袭，时间过长会导致失温，这对冬泳者生命安全造成威胁。

不要去陌生水域游

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即使是在夏季，陌生的自然水域进行游泳都是存在非常大的风险，何况是在冬季进行冬泳，不确定的状况非常多，非常不建议选择此类场地进行冬泳。

注意冰块的伤害

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凿开凛冽的寒冬中的冰面进行冬泳，寒冷的刺激会使你忽略锋利的冰块，稍有不慎就会造成划伤，请将动作的速率降低以减小伤害。