如何避免动感单车让腿变粗 3 1、养成拉伸习惯 在每次动感单车后积极拉伸腿部肌肉，防止肌束的沾粘、聚集，能有效的使肌肉牵拉、均匀。腿会看上去更修长。 2、不做长时间无氧训练 避免爆发性的冲刺骑行，保持中强度，节奏稳定，能够长时间持续的状态，这样可
如何避免动感单车让腿变粗
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1、养成拉伸习惯在每次动感单车后积极拉伸腿部肌肉，防止肌束的沾粘、聚集，能有效的使肌肉牵拉、均匀。腿会看上去更修长。
2、不做长时间无氧训练避免爆发性的冲刺骑行，保持中强度，节奏稳定，能够长时间持续的状态，这样可以有效减少腿部脂肪的质量，且不会变粗。
