瘦人运动的注意事项 4 打好基础 在初练阶段,瘦人最好可以和专业人士学习锻炼,以便可以正确、系统地将动作技术掌握,让身体素质全面提高。尤其要注意肌肉力量还有耐力锻炼,让机体的适应能力逐步提高,将良好的基础打下。 合理安排运动量 瘦人要以中等负荷的有氧
瘦人运动的注意事项
4
打好基础在初练阶段,瘦人最好可以和专业人士学习锻炼,以便可以正确、系统地将动作技术掌握,让身体素质全面提高。尤其要注意肌肉力量还有耐力锻炼,让机体的适应能力逐步提高,将良好的基础打下。
合理安排运动量瘦人要以中等负荷的有氧训练为好,以中等负荷的器械重量为好。建议每星期练3次,每次1小时。每次练8-10个动作,每个动作进行3到4组。
