浅水区如何踩水 1 先在浅水区练习，大概水在肩膀的位置。 动作就像小鸟扇翅膀一样。吸一口气，人垂直沉下去，多靠手去划水，而不是靠脚，脚只是点一下地而已。 当动作练得差不多的时候，想蹬腿的时候也可以蹬腿，但是脚不要碰到池底。 浅水区踩水注意事项 2

浅水区如何踩水

1

先在浅水区练习，大概水在肩膀的位置。

动作就像小鸟扇翅膀一样。吸一口气，人垂直沉下去，多靠手去划水，而不是靠脚，脚只是点一下地而已。

当动作练得差不多的时候，想蹬腿的时候也可以蹬腿，但是脚不要碰到池底。

浅水区踩水注意事项

2

1.连续换气是基础，换不好的得回去练。

2.主要靠手往下压，而不是靠脚往上跳。

3.起来时把腿收起来，不要站在池底，这样下沉时可以是自由落体。

初级踩水

3

去深一点的地方，水比人高。

练习初级踩水，身体是笔直的，沉下去的时候憋气或者是慢慢呼气，两只手放旁边。要换气的时候蹬腿，腿往下面蹬，两只手同时往下面，像章鱼一样。

初级踩水注意事项

4

1.脑袋入水后，眼睛看前面。

2.一次章鱼动作上不来就赶紧再来一次。

3.有上有下，不要急着在下去的时候就开始做动作往上。