手臂画圈 2 动作要领 1、身体直立，双脚距离与臀部同宽。双臂向身体两侧平举，与地面平行，掌心向下。这是动作的起始位置。 2、双臂以各自肩膀为圆心，向前画小圈。 3、10秒后再向反方向画圈，两个方向交替画圈到合适的时长。 变化：可以双手小幅负重来增加
手臂画圈
2
动作要领1、身体直立，双脚距离与臀部同宽。双臂向身体两侧平举，与地面平行，掌心向下。这是动作的起始位置。
2、双臂以各自肩膀为圆心，向前画小圈。
3、10秒后再向反方向画圈，两个方向交替画圈到合适的时长。
变化：可以双手小幅负重来增加难度。
