减肥是每个女生一生的追求，小编一直在减肥的道路上停滞不前

　　减肥是每个女生一生的追求，小编一直在减肥的道路上停滞不前啊。最近曝出初中女生减肥瘦成筷子腿的方法，小编在想筷子腿真的就好看吗？下面跟小编一起来看下吧。

　　个人感觉瘦腿不在于节食，而是在于运动。

　　想要塑造修长笔直的美腿，就要从大腿开始着手，首先，就要从调整大腿的肌肉状况开始。状况良好的肌肉是富有弹性，并且柔软的。通过舒缓肌肉的练习，可以加快身体的血液循环，减轻深层肌肉的负担，在保持体态匀称的同时，让你轻轻松松就能塑造苗条体型。

　　大腿的表侧肌肉是大腿股四头肌，大腿四头肌是身体当中最大的肌肉。而肌肉状况与卡路里的消耗情况有关，如果提高肌肉的力量，让肌肉处于较好的状态，这样能加速脂肪的燃烧，帮组你塑造苗条紧致的腿型了。

　　那么如何瘦成筷子腿呢？

　　A.舒缓大腿表侧，适合腿部肌肉僵硬的人

　　1.坐在地上，双腿伸直，紧贴着地面。接着，双手撑在身体后方。

　　2.接着1的动作，一条腿向着臀部的一侧弯曲，紧贴在大腿和臀部一侧。另一条腿保持伸直状态。

　　3.弯曲的那条腿，让这边的膝盖紧贴着地面，挺直腰背，向着伸直的那条腿的方向转动腰部。用手，有意识地触碰弯曲的那一条腿，想要拉伸舒缓的部位。

　　B.改善身体倾斜

　　1.如果有时间的人，还可以进一步对腿部施加压力进行练习，这样做动作，效果更佳。首先，双手的手肘部位，撑在身后的地板上。同样是弯曲一条腿，另一条腿伸直。

　　2.然后慢慢地，加大施加的压力，让背部慢慢地贴着地板，腿部姿势保持不变，让身体慢慢地呈仰面躺着的状态。

　　提示：

　　要配合自己的主观感觉，也就是让自己稍感酸痛，但是这种酸痛感让人感觉舒服，把握这样的程度去做动作。身体僵硬的人，即使勉强去做动作，也不能马上就让肌肉变得有弹性，所以只要让自己感觉舒服，循序渐进地做动作，这样才为之正确。

　　C.舒缓粗壮凸出的腿部

　　1.仍然是像之前一样，仰面躺着，一条腿弯曲，小腿贴着大腿和臀部的旁侧，另一条腿伸直。

　　2.接着1的动作，伸直的那条腿膝盖弯曲，立起膝盖。让身体自然地向着抬起那条腿的一侧倾斜。让身体顺应动作的运动顺序。

注意，如果在这时候，身体有舒缓放松的感觉，就稍微保持一会儿这个动作，去感受一下肌肉的拉伸。

　　3.接着2的动作，用双手把立起的膝盖稍微向身体的方向拉近。以适当的力度去做动作，拉伸整个大腿表侧的肌肉。

　　揭秘86斤唐嫣拥有惊人“筷子腿”竟因这个

　　说到唐嫣，去年真是红的发紫，在各个剧中和男神合作，号称“男神收割机”，当然其好身材也没辜负这称号，常年86斤的她还有一双令人羡慕的“筷子腿”，当然除去天生好底子，后天的减肥方法才是让她拥有好身材的关键。

　　唐嫣说，自己的瘦身秘籍主要有三招，今天我们就来看看她这三招到底是什么吧。

　　第一招：减肥想有效，控制食欲最重要

　　唐嫣说，身为吃货的她知道控制食欲有多么痛苦，但身为艺人要严于律己，不得不这么做，据她透露，自己每天早晨会先喝一杯牛奶和吃一个苹果，中午吃少量的米饭，然后强迫自己多吃蔬菜，晚上绝对不吃一切淀粉类的食物。想想这苛刻的方法能每天坚持，这毅力要给她一个大大的赞。

　　另外唐嫣还有一招更狠就是想要短期速瘦，就是每天只喝苹果汁，而且是鲜榨的果汁。

　　第二招：常做瑜伽，排毒又瘦身

　　现在越来越多的明星选择瑜伽，因为不仅能练出优美的线条，增加身体柔韧性，还能排毒减肥，唐嫣自然不例外，关键是身为娱乐圈的明星，平时压力很大，在平静的瑜伽中释放压力，也让自己的心情变好，这样更容易以积极的心态面对减肥当中遇到的阻力。

　　第三招：常跳减肥操，又瘦又年轻

　　跳减肥操，这种简单易学的有氧运动，对于女生来说是个很好的选择，唐嫣说即使跳减肥操至少也要半个小时以上，这样才能开始燃烧脂肪，另外在大量排汗的同时也是带走身体毒素和压力的过程，当然唐嫣还说，跳完以后要多喝温水，特别是感觉食欲来的时候，一定避免大吃大喝，控制住自己。

　　唐嫣建议：想要彻底瘦下来，坚持是关键，长期减肥才是科学的方法，短期速成效果不大，而且反弹严重。

　　唐嫣分享一个快速有效的减肥方法：跳绳

　　现在拍戏很忙，唐嫣就说自己会自备一根跳绳，在演戏间隙，见缝插针的跳跳绳，她建议每次坚持五组，每组五分钟，一周下来体重就会有变化。后期可根据自身情况调整强度和频率。

　　唐嫣的额外推荐：品茶排毒

　　除了以上的方法，唐嫣还会通过品茶的方式来排毒养颜，她非常喜欢喝普洱茶和绿茶，茶不仅可以吸收食物中的油脂，帮助排毒养颜，保持良好的身材。

　　今天和大家分享了唐嫣的减肥心得，想瘦的朋友可以借鉴，当然最核心的一点还是贵在坚持，不然方法再多也是白搭哦。