小编发现自己会经常在凌晨三点左右的样子睡醒，然后再很难入睡。相信不会搜啊人也会跟小编一样，那么大家是不是也很好奇为什么会这样呢?一般来讲，凌晨应该正是熟睡的事件，为什么反而在这个时间段上容易醒且再入睡很难呢? 为什么凌晨三点左右容易醒 十二时

　　小编发现自己会经常在凌晨三点左右的样子睡醒，然后再很难入睡。相信不会搜啊人也会跟小编一样，那么大家是不是也很好奇为什么会这样呢?一般来讲，凌晨应该正是熟睡的事件，为什么反而在这个时间段上容易醒且再入睡很难呢?

　　为什么凌晨三点左右容易醒

　　十二时辰有很多种命名方法，汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。其中的平旦，即寅时，是凌晨三点到五点的时候。之所以称之为平旦是在这个时间段，太阳即将初生。而在此时人体阳气也随着太阳的初生而涌动。

　　《素问·生气通天论》说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆。“人气生始于手太阴。《伤寒论》有介绍六经”欲解时“，具体的对应关系：少阳合早三点到九点，太阳合早九点到下午三点，阳明合下午三点到晚九点，太阴合晚九点到凌晨三点，少阴合晚十一点到凌晨五点，厥阴合凌晨一点到早晨七点。之所以称之为”欲解时“，是其经气在这段时间最盛，如果有邪气侵入，或者来袭，其经不易生病，或者容易治愈。

原文：

　　从欲解时中来看一下”凌晨三点“，其是太阴之止，少阳之始，贯穿于少阴与厥阴。因此说，”凌晨三点“与六经中的三阴经和少阳经发生关系，少阳经为阳经外合六腑之胆与三焦，三阴经为阴内联五脏。这里要明确一点的是，六经的欲解时是五脏藏精，精化气，气又生形的阴阳变化，是人体脏腑之气的升降出入，随自然界阳气的升降变化而变化。而所谓的子午流注，即十二经脉中的气血流动与十二时辰相对应，经脉中的气血流动，类似于自然界的江川河流的运行变化，两者都是在一个河道中，或者血脉中运行，不论太阳的升降变化如何，河流的运行，血脉运行不变。《内经》中所讲的，营行脉中每日五十度，与阴阳之气变化无关。这点要明确，否则会出现两套系统，相互矛盾，两者是气与形的关系。

　　凌晨三点是阳气从潜藏到初生的时间，可直接影响人的睡眠。睡眠是卫气夜入五脏的结果，卫气属阳，是人体阳气外在的标致。睡眠不实是阳气藏而不沉的结果，应该与少阳胆、厥阴肝、太阴脾、少阴心关系最为密切。如果晚饭吃的过饱，影响脾胃消化代谢，人们不易入睡，俗话说”少吃一口，舒服一宿。“因为太阴时间是在九点到三点的时间。如果是心神不安，心烦急躁，多由于心火不降，心肾不交等，严重的可以表现为入睡难，或者醒的早，轻则多梦。少阴的时间是十一点到五点。如果肝郁气滞，心烦意乱，遇到想不开的事，则多属于厥阴与少阳气机不畅，主要表现醒得早，阳气收藏很浅，动即浮出。尽管影响睡眠的原因是多方面的，而最为常见的，最先发生的还是肝胆的问题，前面谈过，肝胆主掌气机运行，是疾病形成的门户。 摘自：
 

　　睡眠时间一般多久是最好的呢?

　　充足的睡眠可是人体的第一大补，可是自以为精力充沛的很多人总是习惯晚睡，知不知道晚睡的严重危害，晚睡危害究竟有多大?悔死你。

　　由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。”另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《黄帝内经》云：“气以壮胆。”“凡十一脏取决于胆”，人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

　　晚睡疾病危害

　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

　　早睡也未必好，睡太多太少都易患病 摘自：
 

　　一项新研究发现，45岁以上的成年人睡眠时间太短(6个小时或更少)或睡眠时间太长(10个小时或更多)与他们患上慢性疾病(包括冠心病、糖尿病和肥胖症)之间关系密切。

　　美国疾病预防与控制中心人口卫生部门的专家选取了约5.4万名成年人，其年龄在45岁以上，结果发现，与每天睡眠7~9个小时的人相比，睡眠时间太短的人患上冠心病、脑卒中、糖尿病、肥胖症和常见心理困扰的几率较高;而睡眠时间太长，也存在类似的风险。

　　研究者分析，睡眠太多或太少都易引发心理困扰和肥胖症，这两种因素使他们更易患上慢性病。美国睡眠医学学会主席表示，成年人最适合的睡眠时间为每晚7~9小时。

　　最佳睡觉时间

　　最佳睡觉时间应该是亥时(21～23点)至寅时(3～5点)末，也就是在晚上9点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

　　给不得不晚睡的人的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解： 原文：
 

　　1、晚餐有讲究

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

　　2、睡前需护理

　　熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等)，既能润燥又有助于睡眠。

　　在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。