Cable（缆绳）练背肌！四个动作推荐！ 在我们背部肌群训练中主要是围绕着划船和下拉两个主导方向！而其中又有各式各样的变化式，其中杠铃哑铃是我们最常使用的工具！ 其实除了杠铃哑铃，还有一个器械是我们背部训练不可少的！那就是缆绳训练器！ 利用缆绳训

　　Cable（缆绳）练背肌！四个动作推荐！

　　在我们背部肌群训练中主要是围绕着划船和下拉两个主导方向！而其中又有各式各样的变化式，其中杠铃哑铃是我们最常使用的工具！

　　其实除了杠铃哑铃，还有一个器械是我们背部训练不可少的！那就是缆绳训练器！

　　利用缆绳训练好处多多，不管你想上拉、平拉、下拉，只要调整高度，缆绳就能产生不同角度的训练方式。

　　同时多种的握把也方便你因应不同动作，让抓握更舒适、符合运动；加上缆绳是利用绳索拉动重量，与一般的机械式器材、固定身体姿势不同，还是要用到身体稳定的力量来拉动重量。

　　因此，缆绳训练真的是非常不错的选择！

　　今天我们推荐4个利用缆绳轮滑来进行的背部肌肉训练动作！让你的背肌收获泵感！

　　视频详解：

　　一共4个动作：

　　正手的宽握下拉（3组10次）

　　反手下拉（3组10）

　　Y形下拉（3组15次）

　　坐姿划船（3组10次）