说起肩部锻炼，就不得不说站姿杠铃推举 站姿肩上推举是肩部训练中王牌，也是我们垂直面上力量的标杆！ 其主要训练的是肩膀的三角肌，斜方

　　说起肩部锻炼，就不得不说站姿杠铃推举

　　站姿肩上推举是肩部训练中王牌，也是我们垂直面上力量的标杆！

　　其主要训练的是肩膀的三角肌，斜方肌、上胸、手臂三头、由于是站姿，更是对我们的核心力量的挑战！

　　既然是好动作，当然操作起来也不简单，除了需要良好的关节活动度（肩部，胸椎）之外还有一些小技巧一定要注意！

　　以下视频中谈到了肩推过程中比较常见的一些错误以及注意事项，让你更好的认识肩推！

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