杠铃杆左右转体 锻炼部位 :腹斜
杠铃杆左右转体
锻炼部位:腹斜肌。
主要锻炼:腹斜肌|竖脊肌|腹直肌。
次要锻炼:股四头肌|臀大肌。
动作说明
杠铃杆放在肩上,并双手宽握。站立,双膝直立,稍微弯曲。
腰部从一侧扭转到另一侧。保持臀部稳定和面朝前方。
杠铃杆左右转体 锻炼部位 :腹斜
杠铃杆左右转体
锻炼部位:腹斜肌。
主要锻炼:腹斜肌|竖脊肌|腹直肌。
次要锻炼:股四头肌|臀大肌。
动作说明
杠铃杆放在肩上,并双手宽握。站立,双膝直立,稍微弯曲。
腰部从一侧扭转到另一侧。保持臀部稳定和面朝前方。