怎么锻炼腹外斜肌最快最有效呢---负重体侧屈，锻炼腹外斜肌一定会提到这个，这是锻炼腹外斜肌的主要动作。负重体侧屈是个简单有效的锻炼动作，用哑铃或杠铃就可以。 这个动作看起来挺简单的，但是你真的做对了吗？ 站立时两脚与肩同宽，单手哑铃负重（或肩扛

　　怎么锻炼腹外斜肌最快最有效呢---负重体侧屈，锻炼腹外斜肌一定会提到这个，这是锻炼腹外斜肌的主要动作。负重体侧屈是个简单有效的锻炼动作，用哑铃或杠铃就可以。

　　这个动作看起来挺简单的，但是你真的做对了吗？

　　站立时两脚与肩同宽，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。

　　视频教学：

　　注意事项：

　　1.选择合适的负重

　　2.注意不要扭伤腰腹

　　3.可控制的侧屈

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