腹肌强化动作大全 9个动作图解gif 没有腹肌的人生是不完整的!小编为大家收集了9个腹肌强化动作！ 一定要坚持做完这9个强化的动作！让你的腹肌看起来更加迷人性感！ 1.长席卷起 1x12 2.抱膝双腿伸展1x10 3.卷起触脚尖1x10 4.俯身宽距收腿1x8 5.外侧俯身爬坡1x

　　腹肌强化动作大全—9个动作图解gif

　　没有腹肌的人生是不完整的!小编为大家收集了9个腹肌强化动作！

　　一定要坚持做完这9个强化的动作！让你的腹肌看起来更加迷人性感！

　　1.长席卷起 1x12 

　　2.抱膝双腿伸展1x10

　　3.卷起触脚尖1x10

　　4.俯身宽距收腿1x8

　　5.外侧俯身爬坡1x6

　　6.坐姿交替收腿1x10

　　7.L字卷腹1x10

　　8.平板支撑1x30

　　9.腹部拉伸1x10

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