引体向上九种初阶、进阶动作 精选了9种不同的引体向上方法，前面的是基础动作后面是进阶延伸，给背部带来不同的感受和刺激，从正手/反手宽握、窄握，与肩同宽的握距。ARCHER引体、平行ARCHER引体，TANDEM grip引体，如果你热爱引体向上，这些动作或许你可以

引体向上九种初阶、进阶动作

　　精选了9种不同的引体向上方法，前面的是基础动作后面是进阶延伸，给背部带来不同的感受和刺激，从正手/反手——宽握、窄握，与肩同宽的握距。ARCHER引体、平行ARCHER引体，TANDEM grip引体，如果你热爱引体向上，这些动作或许你可以试试看。

　　引体向上（正握）

　　宽距（正握）引体向上

　　窄距（正握）引体向上

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　　窄距（反握）引体向上

　　宽距（反握）引体向上

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　　平行ARCHER引体

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