平板支撑的一些错误动作 4 1、腰部下榻，动作过程中应该是腹部要保持紧张状态。 2、肘关节不在肩关节落点下，会有向前或向后偏移，正确动作应是肘关节在肩关节正下方。 3、低头或抬头：虽然平板支撑的训练重点是在腰腹肌，核心肌群，但是头颈作为背部的延伸
平板支撑的一些错误动作
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1、腰部下榻，动作过程中应该是腹部要保持紧张状态。
2、肘关节不在肩关节落点下，会有向前或向后偏移，正确动作应是肘关节在肩关节正下方。
3、低头或抬头：虽然平板支撑的训练重点是在腰腹肌，核心肌群，但是头颈作为背部的延伸，练习的时候低头或抬头都是错误的。
4、臀部抬起过高，这会导致腹肌无法得到锻炼，臀部、背部、肩部在一条平行线上。
5、憋气：人在用力，紧张状态下摒住呼吸很正常，但是忘记呼吸可能会导致眩晕或恶心，既不舒服也不安全，保持自然呼吸即可。
6、手比肩宽：平板支撑做推举的时候，用于支撑的两个手掌距离比肩膀宽，会在推举的时候给肩膀前部带来压力。
