控制呼吸时间 4 如果水中憋气，在出水时才开始吐气，那么会使换气时间过长，从而导致身体下沉，头部自然也难以抬起来。 水中吐气不是憋着然后一下子吐完，而是慢慢控制出气量，在水下即开始吐气，在要出水面的那瞬间吐完是最好的。 吐气要求是：不管吐气的时

控制呼吸时间

4

如果水中憋气，在出水时才开始吐气，那么会使换气时间过长，从而导致身体下沉，头部自然也难以抬起来。

水中吐气不是憋着然后一下子吐完，而是慢慢控制出气量，在水下即开始吐气，在要出水面的那瞬间吐完是最好的。

吐气要求是：不管吐气的时间长短，但应该在出水的时候口中肺中的气正好吐完，吐气时间的长短可以通过嘴巴和舌头控制出气量来实现。