站立头碰膝盖式 4 这动作可以舒缓鼻子充血、减少脑压以及头疼。 步骤1：双脚打直站在瑜伽垫上，双手交叠打直往上伸展。 步骤2：吸气时，将左腿向前跨一大步，同时上半身往下倾斜，将头靠近左膝盖，同时双手保持打直去触碰左脚趾。 步骤3：停留3-5个呼吸，吐
站立头碰膝盖式
4
这动作可以舒缓鼻子充血、减少脑压以及头疼。
步骤1：双脚打直站在瑜伽垫上，双手交叠打直往上伸展。
步骤2：吸气时，将左腿向前跨一大步，同时上半身往下倾斜，将头靠近左膝盖，同时双手保持打直去触碰左脚趾。
步骤3：停留3-5个呼吸，吐气回到初始站立姿势再换边进行。
