减肥跑步需要跑多久 3 建议进行40至60分钟。 第一，需要获得显著的减肥效果，需要消耗足量的脂肪，而脂肪的消耗高峰出现在运动进行30分钟后，所以跑个15分钟想要明显的效果，可能需要两百年。 第二，既然过了30分钟脂肪消耗达到高峰，那么为什么不进行两三个
减肥跑步需要跑多久
3
建议进行40至60分钟。
第一，需要获得显著的减肥效果，需要消耗足量的脂肪，而脂肪的消耗高峰出现在运动进行30分钟后，所以跑个15分钟想要明显的效果，可能需要两百年。
第二，既然过了30分钟脂肪消耗达到高峰，那么为什么不进行两三个小时呢？因为你明天还得继续，如此消耗，你无法长期坚持。同时这样对身体造成的负荷过大，并不建议。
