除了跑步还有游泳 1 游泳的燃脂效率非常出色，一小时的中等强度游动可以消耗近500千卡的热量，并且适合大体重或者关节伤病的同学，浮力能减轻关节压力，使其能安全顺利完成锻炼，很不错。 除了跑步还有自行车 2 自行车简单易行、老少皆宜，是很好的有氧运动

除了跑步还有游泳

1

游泳的燃脂效率非常出色，一小时的中等强度游动可以消耗近500千卡的热量，并且适合大体重或者关节伤病的同学，浮力能减轻关节压力，使其能安全顺利完成锻炼，很不错。

除了跑步还有自行车

2

自行车简单易行、老少皆宜，是很好的有氧运动，骑车压缩血管，使得血液循环加速，给大脑输送更多的氧气，使你心胸开阔、精神愉快，一边旅行，一边减肥。

除了跑步还有健步走

3

其实不一定非得奔跑，快走也能达到减肥效果，例如下班回家将乘车换成步行，不需要你额外安排时间和换装，只是顺路就把脂肪减了。

除了跑步还有HIIT间歇训练

4

当前健身房最为流行的课程正是HIIT间歇训练，它的优势在于时间短，减脂多。

间歇训练不用太大场地，在家就能进行，让你成为减肥的弄潮儿。