很多男性喜欢锻炼胸部，而据调查表明很多女性对男性的胸部情有独钟。拉力器夹胸是锻炼胸部很好的选择，拉力器夹胸分为高位拉力器夹胸、中位拉力器夹胸、低位拉力器夹胸。接下来给大家介绍的就是高位拉力器夹胸。 主要锻炼：胸大肌上部、三角肌前束。 1.两脚

　　很多男性喜欢锻炼胸部，而据调查表明很多女性对男性的胸部情有独钟。拉力器夹胸是锻炼胸部很好的选择，拉力器夹胸分为高位拉力器夹胸、中位拉力器夹胸、低位拉力器夹胸。接下来给大家介绍的就是高位拉力器夹胸。

　　主要锻炼：胸大肌上部、三角肌前束。

　　1.两脚开立与肩同宽，两臂侧上举，肘关节稍微弯曲，两手心向下分别握住拉力器的各一端把柄。

　　2.由上向下拉引至手把处于小腹前位，同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停顿，然后慢慢还原至起始位。

　　视频教学：

　　注意事项：

　　1.呼吸方法：夹胸过程吸气，动作还原过程呼气。

　　2.整个过程必须保持屈肘状态。

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