骑行的方法 2 要想达到比较良好的锻炼效果，还需要注意骑行的方法。大家在使用动感单车的过程中，可以使用自由骑行的方法，每天必须有半个小时以上的骑行时间，速度必须控制在呼吸不会出现明显的节奏变化。也可以通过间歇骑行的方法来达到目的，先进行热身骑

骑行的方法

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要想达到比较良好的锻炼效果，还需要注意骑行的方法。大家在使用动感单车的过程中，可以使用自由骑行的方法，每天必须有半个小时以上的骑行时间，速度必须控制在呼吸不会出现明显的节奏变化。也可以通过间歇骑行的方法来达到目的，先进行热身骑行5分钟，休息两分钟，之后再慢慢地提高强度，稍微多休息一会，来缓解疲劳。