平时我们锻炼腹部都不会用到什么器械，但是有一种卷腹需要用到专门的器械。器械卷腹其实挺简单的，健身房里都会有简易的器械，简单易用，能够很好的锻炼整个腹部。 主要锻炼：腹直肌整体 1.胸部压着软垫，腰部紧贴椅背，双手反握把手。 2.慢慢呼气，腹部用力

　　平时我们锻炼腹部都不会用到什么器械，但是有一种卷腹需要用到专门的器械。器械卷腹其实挺简单的，健身房里都会有简易的器械，简单易用，能够很好的锻炼整个腹部。

　　主要锻炼：腹直肌整体

　　1.胸部压着软垫，腰部紧贴椅背，双手反握把手。

　　2.慢慢呼气，腹部用力将重量向下压低。腹部收紧后，吸气慢慢还原。

　　视频教学：

　　注意事项：

　　1.动作幅度不需太大，腹部感到收紧即可。

　　2.手切勿用力，需以腹肌力完成动作。

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