卷腹 2 1.平躺于地面或健身垫上，屈膝，大腿与小腿夹角为45度，双臂伸直，置于大腿上。 2.呼气，腹肌收缩上半身慢慢卷起，手指逐渐靠近膝盖，指尖超过膝盖时停止，保持1秒。 3.而后吸气，缓慢回到起始姿势，注意臀部始终紧贴地面不要离开。 这里主要锻炼的肌
卷腹
2
1.平躺于地面或健身垫上，屈膝，大腿与小腿夹角为45度，双臂伸直，置于大腿上。
2.呼气，腹肌收缩上半身慢慢卷起，手指逐渐靠近膝盖，指尖超过膝盖时停止，保持1秒。
3.而后吸气，缓慢回到起始姿势，注意臀部始终紧贴地面不要离开。
这里主要锻炼的肌群是腹部核心。
