爆满的肩部三角肌是人人都渴望拥有的！ 很多人都把精力放在自己对着镜子一眼就能看到的三角肌前束和中束。正面看上去好像很漂亮，但是往侧面和背面看上去却非常难看！ 其中三角肌后束就属于点睛之笔！ 不过想把三角肌后束练好可不容易：三角肌后束锻炼动作不

　　爆满的肩部三角肌是人人都渴望拥有的！

　　很多人都把精力放在自己对着镜子一眼就能看到的三角肌前束和中束。正面看上去好像很漂亮，但是往侧面和背面看上去却非常难看！

　　其中三角肌后束就属于点睛之笔！

　　不过想把三角肌后束练好可不容易：三角肌后束锻炼动作不好掌握，与三角肌前束和中束的练习动作相比较，三角肌后束的练习动作是较难的，肌肉的感觉也不容易出现，一旦出现了，与上背部肌肉的感觉相混淆。

　　注意：三角肌后束主要是负责肩水平外展，在动作中肩胛骨尽量不要参与运动，以免影响三角肌后束的训练效果。

　　另一个诀窍是＂不要＂使用大重量，后三角是非常小的肌肉，因此唯有使用适当的重量才能确保其它肌群不会参与

　　还有一个问题就是很多朋友对于后束动作的选择感觉很少！今天我们就给大家带来10个针对三角肌后束锻炼的动作，供大家参考！

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