大多数人在健身房坚持锻炼大汗淋漓了一把，很少冒险进入新的或不熟悉的领域。 今天小编就带你看看这些独特的三头肌的动作，并挑选至少有一个在自己的日常品尝！ 1. 侧电缆三头肌伸展 重点培训提示： 稳定住上臂在肩膀的位置，如果你的胳膊肘开始疲倦，用你的

　　大多数人在健身房坚持锻炼大汗淋漓了一把，很少冒险进入新的或不熟悉的领域。

　　今天小编就带你看看这些独特的三头肌的动作，并挑选至少有一个在自己的日常品尝！

　　1.侧电缆三头肌伸展

　　重点培训提示：

　　稳定住上臂在肩膀的位置，如果你的胳膊肘开始疲倦，用你的另一侧的手来帮助它，并保持它的位置。

　　2.体重三头肌伸展

　　重点培训提示：

　　保护好你的头不在运动中受伤，并尽量保持你的肘关节夹紧,不要外扩。

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　　3.绳索反冲

　　重点培训提示：

　　确保你弯腰大约与地面平行,不要担心不能够使用大重量锻炼;这个动作是做缓慢的，真正注重心灵肌肉的连接，注重顶峰收缩。

　　4.哑铃三头肌伸展

　　重点培训提示：

　　在下降时注意锁定上臂。

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