这次小编为大家一些少见却出奇有效的锻炼方法,相对以往的训练 看了下面的动作你是不是该更换下新的套路了！ 1.铃壶交替肩上举 （ 注： 关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 健身吧网 或 点击扫描关注 ） 相关推荐 挑战极限5*5*5杠铃全身循环训练 5种奇异健身

　　这次小编为大家一些少见却出奇有效的锻炼方法,相对以往的训练 看了下面的动作你是不是该更换下新的套路了！

　　1.铃壶交替肩上举

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

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　　2.T杠单臂推举

　　3.T杠交替推举

　　4.俯身飞鸟

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　　5.坐姿哑铃肩上举

　　6.单臂哑铃侧平举

　　7.单臂绳索后拉

　　以上那些动作看中不妨添加进你的锻炼计划,尝一下下可能会有出奇的效果~

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