马甲线 是平坦腹部的最高境界。没有赘肉 的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐 两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。 人鱼线 又名人鱼纹，正式学名为腹内外斜肌，指的是男性腹部两侧接近骨盆 上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩

　　马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉 的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐 两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。 

　　人鱼线 又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌，指的是男性腹部两侧接近骨盆 上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线 。达-芬奇 在《绘画论》中首次提出“人鱼线 作为“美”与“性感”的指标。

　　不过近来随着人们对人鱼线的追捧，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线 ，声称人鱼线 并非是男性特有的生理现象。

　　区别：

　　1.马甲线一般是指女性，是腹部肚脐两侧两条直立的隐约线条，看起来很像马甲。也叫做川子腹肌，11字腹肌！

　　2.人鱼线一般是指男性，是侧腹肌区域，也就是腹内外斜肌，是实实在在的肌肉！

　　快速练成马甲线步骤：

　　1）平躺抬腿，缩小腹

　　2）腹部用力伸展，强化肌肉群

　　3）斜侧扭转，缩腹运动

　　4）左右摆动，屈膝缩腹 

　　快速练成人鱼线步骤：

　　1）上腹部仰卧起坐

　　2）下腹卷体动作

　　3）侧腹旋转肌群

　　4）抗力球侧腹训练

　　5）腹内外斜肌训练

　　6）棒式起撑

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