滑轮三头肌下压的3个思考！ 我相信三头肌绳索下压是训练三头肌最受欢迎的动作 但是这个看来简单的动作，当中有几点其实值得我们反思，现在让我们一一探讨。 应否前后脚企？ 我们做站立动作时很多时双脚会分开与肩同宽，其目的是为了保持身体平衡，增加身体的

　　滑轮三头肌下压的3个思考！

　　我相信三头肌绳索下压是训练三头肌最受欢迎的动作

　　但是这个看来简单的动作，当中有几点其实值得我们反思，现在让我们一一探讨。

　　应否前后脚企？

　　我们做站立动作时很多时双脚会分开与肩同宽，其目的是为了保持身体平衡，增加身体的稳定性。

　　同样道理，由于做滑轮机三头肌下压时，身体会不经意向前倾，因此我们应该采用前后脚站位，身体重心与发力点拉近，动作的稳定性便能相应提高。

　　上身应否倾前？

　　大家做绳索下压时有否试过上身前倾来做？是否觉得更好发力一点？

　　没错！这是由于前倾时我们的三头肌会被拉长，而研究亦证明了肌肉被拉长20％时能发出最大的力，

　　因此上身前倾至某一角度会较垂直企时做得更重，这一理论能套用至每一个动作上。

　　用钢把还是用V型绳？

　　此动作是运用我们的三头肌向下压，直至我们的肘关节伸展至微曲，记紧是微曲，而当我们用钢把做此动作时通常都不会超出这个幅度。

　　可是，用V型绳的话我们可能会不自觉地把两个绳头扯向两边，这样会带来两个变化，

　　第一，我们会锁死了肘关节，这样会对关节做成压力；第二，我们的肩膊会转向内（大家要细心才留意到），

　　肩转向内用的不是三头肌，而是胸大肌，大家有否发觉用V型绳做此动作后胸口胀了一点？

　　其实：无论用钢把还是V绳，各位应记紧此动作的路线是上下移动，直至肘关节微曲便可。

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